Bahayanya Langsung Tidur Setelah Makan
Sering dengar nasehat
"Jangan langsung tidur setelah makan"? Ada yang bilang nanti cepat
gendut. Dulu, nenek saya bilang, "Habis makan langsung tidur, nasi kamu
naik ke dada ngerendem paru-paru. Nanti dadanya terasa panas."
Saya pikir itu hanya mitos
belaka. Ternyata sains pun membenarkan apa kata nenek, tentu saja dengan
jawaban yang lebih ilmiah. Nah, apa saja bahaya langsung tidur setelah perut
penuh makanan?
Rasa panas di dada
Saat tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru akan bekerja lebih keras. Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
Berat badan naik
Makan larut malam sebelum tidur berbahaya karena membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jadi kalau kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah dan salad lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali pun.
Tenggorokan terbakar
Terjadinya refluks asam. Gastroesophageal reflux diseases (GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani,
menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko
kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang
sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan
tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Ada dua teori yang bisa menjelaskan
hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang terjadi bila kita segera tidur
setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti
selama tidur yang bisa menyebabkan serangan stroke.
Teori kedua
mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem
pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula
darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
Categories:
General Science
0 comments:
Post a Comment
Berkomentarlah dengan baik!