Ketahui Lebih Banyak Seputar Hipertensi
Pengertian
Hipertensi
Hipertensi
atau tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari
140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg. Peningkatan tekanan
darah ini berlangsung dalam jangka waktu lama (persisten) dan dapat menimbulkan
komplikasi pada ginjal, jantung dan otak. Pengukuran tekanan darah sebaiknya
dilakukan pada saat istirahat atau pagi hari pada saat bangun tidur.
Gejala-Gejala Hipertensi
Hipertensi
merupakan silent killer dimana gejala dapat bervariasi pada
masing-masing individu dan hampir sama dengan gejala penyakit lainnya.
Gejala-gejalanya itu adalah sakit kepala/rasa berat di tengkuk, mumet
(vertigo), jantung berdebar-debar, mudah lelah, susah tidur, penglihatan kabur,
telinga berdenging (tinnitus), dan mimisan.
Tabel Klasifikasi
Tekanan Darah
Penyebab
Hipertensi
Faktor
risiko terjadi hipertensi dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu faktor yang
tidak dapat dikendalikan dan faktor yang dapat dikendalikan. Faktor yang tidak
dapat dikendalikan meliputi keturunan (herediter/genetik), usia dan ras.
Sedangkan faktor yang dapat dikendalikan adalah mengonsumsi garam yang berlebihan, obesitas, inaktivitas/jarang olah raga,
merokok, stress, minuman beralkohol dan obat-obatan. Penggunaan obat-obatan
seperti golongan kortikosteroid (cortison) dan beberapa obat hormon, termasuk
beberapa obat antiradang (anti-inflammasi) secara terus menerus dapat
meningkatkan tekanan darah seseorang.Penting bagi penderita untuk melakukan
modifikasi pada faktor yang dapat dikendalikan tersebut.
Komplikasi
Hipertensi
Hipertensi
yang terjadi dalam waktu lama dapat menyebabkan komplikasi pada berbagai organ
dan berujung pada kematian. Komplikasi pada organ jantung dapat mengakibatkan
penyumbatan pembuluh darah koroner ataupun gagal jantung kongestif. Pada sistem
syaraf pusat/otak, hipertensi dapat menyebabkan pelebaran dan penipisan pembuluh
darah sehingga memungkinkan terjadinya stroke. Begitu pula pembuluh darah di
ginjal dapat terganggu sehingga terjadi kerusakan ginjal dan zat-zat racun
tidak dapat dibuang oleh tubuh.
Pengelolaan
Hipertensi
Pengelolaan
hipertensi dapat dilakukan dengan menggunakan obat-obatan ataupun dengan cara
modifikasi gaya hidup. Modifikasi gaya hidup dapat dilakukan dengan membatasi
asupan garam tidak lebih dari ¼ - ½ sendok teh (6 gr/hari), menurunkan berat
badan, menghindari minuman berkafein, rokok, dan minuman beralkohol. Olah raga
juga dianjurkan bagi penderita hipertensi, dapat berupa jalan, lari, jogging,
bersepeda selama 20-25 menit dengan frekuensi 3-5 x per minggu. Penting juga
untuk cukup istirahat (6-8 jam) dan mengendalikan stress. Untuk pemilihan
serta penggunaan obat-obatan hipertensi disarankan untuk berkonsultasi dengan
dokter keluarga anda.
Makanan
yang harus dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi adalah:
·
Makanan
yang berkadar lemak jenuh tinggi (otak, ginjal, paru, minyak kelapa,
gajih).
·
Makanan
yang diolah dengan menggunakan garam natrium (biscuit, craker, keripik dan
makanan kering yang asin).
·
Makanan
dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis, korned, sayuran serta buah-buahan
dalam kaleng, soft drink).
·
Makanan
yang diawetkan (dendeng, asinan sayur/buah, abon, ikan asin, pindang, udang
kering, telur asin, selai kacang).
·
Susu
full cream, mentega, margarine, keju mayonnaise, serta sumber protein hewani
yang tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning telur, kulit
ayam).
·
Bumbu-bumbu
seperti kecap, maggi, terasi, saus tomat, saus sambal, tauco serta bumbu
penyedap lain yang pada umumnya mengandung garam natrium.
·
Alkohol
dan makanan yang mengandung alkohol seperti durian, tape.
Dengan
mengetahui gejala dan faktor risiko terjadinya hipertensi diharapkan penderita
dapat melakukan pencegahan dan penatalaksanaan dengan modifikasi diet/gaya
hidup ataupun obat-obatan sehingga komplikasi yang terjadi dapat dihindarkan.
Terima kasih atas
kunjungannya. Baca artikel menarik lainnya hanya di World Learning.
Categories:
Health,
Health - Disease Name
banyak juga rupanya makanan yg menyebabkan hipertensi.. nggk boleh kebanyakan mengkonsumsinya ya gan
ReplyDeletebtw,kunjungi balik ya :)
Makasih gan infonya.. sangat membantu sekali
ReplyDelete